Dormir oito horas por dia, mudar os hábitos alimentares e voltar – ou começar – a praticar atividade física são algumas atitudes fundamentais para quem deseja ter uma vida mais leve. A prática da atividade física, por exemplo, traz vários benefícios à saúde: perda de peso, redução do estresse e melhora da qualidade do sono, aumento da disposição, redução do risco de doenças cardiovasculares, entre outros.
De crianças a idosos, passando ainda pelas gestantes, todos podem praticar atividade física, desde que sejam bem orientados. Para cada grupo citado, no entanto, existe um tipo diferente de atividade, já que são perfis bem diferentes que demandam frequência, intensidade e volume distintos. Hoje em dia, por exemplo, já se sabe que a partir dos sete anos de idade é permitida a prática de exercícios físicos, mas de maneira bem lúdica e prazerosa.
Já para as gestantes, os benefícios vão muito além da boa forma após o parto. Exercitar-se durante a gravidez ajuda a prevenir problemas como depressão, hipertensão e diabetes.
Engana-se também quem pensa que há uma idade limite para a realização de exercícios. Para os idosos, a prática ajuda no controle da hipertensão arterial, previne a doença arterial coronariana, desenvolve a memória de curto prazo, diminui o grau de depressão, reduz e atrasa o aparecimento de demência, reduz o risco de câncer, aumenta a densidade óssea e diminui o aparecimento de fraturas.
Vale lembrar que antes de começar iniciar qualquer atividade física é necessário procurar orientação médica e contar com ajuda de um educador físico. Do blog Santa Cruz 24h
Quarta, 07 de Janeiro de 2015 – Postado por Elismar Rodrigues
